10 ieelpas, 10 smaidi 0
Ķermenim ik pa laikam patīk, ja saimnieks ar viņu satiekas. Tam palīdz iekšējais smaids. Uzsmaidi sejai, pleciem, kas noguruši, kakla daļai, sprandam, mugurai, plaušām, rokām un tā līdz papēžiem. Smaidi katrai ķermeņa daļai un noteikti sagaidi atbildi, lai pasmaida pretī. Tikko padomā par kādu ķermeņa daļu, tajā uzlabojas asinsrite. Uzreiz jūti siltumu.
Interesanti, ka sejā ir muskuļi, kas domāti tikai smaidam. Tas liecina, cik smaids ir nozīmīgs labai pašsajūtai. Pat ja negribas smaidīt, savelkam seju šajā smaida grimasē, un jau būs labāk.
Pamēģini veikt desmit ieelpas un desmit smaidus un uzreiz jutīsi, ka smadzenes sarosās. Prāts saka: viss taču ir slikti, bet pasmaidi un kļūst citādi.
Ja ir grūti šajā brīdī dabiski smaidīt, var ar mazajiem pirkstiņiem pacelt vaigus uz augšu. Mazie pirkstiņi ir savienoti ar sirdi.
