Paņēmieni gudrākam darbam 0
■ Darba dienas ritumā jāseko līdzi, lai spēks neizsīkst pavisam. Tāpēc ik pa brīdim jāsarīko pārtraukums. Pat vienai minūtei ir nozīme. Tās laikā var, piemēram, izmasēt aktīvo punktu plaukstas virspusē starp īkšķi un rādītājpirkstu – to var viegli atrast, jo ir diezgan jutīgs. Masē ar otras rokas pirkstu pulksteņrādītāja virzienā.
Svarīgi!
Grūtniecēm gan nav ieteicams aktivizēt šo punktu!
■ Ja ilgi sēdēts, var palīdzēt… sēdēšana, bet citāda. Paliek tāpat sēdus, tikai aizstumj krēslu prom. Šāds vingrojums palīdz muskuļiem būt tonusā.
■ Aizver acis un iedomājas, kā visa uzmanība aiziet ķermenī. Vienkārši ieelpo no galvas uz vēderu un izelpā iedomājas, ka elpa, gaiss aiziet uz visām pusēm – vēderu, kājām, nierēm. Pie reizes iedomājas, ka līdz ar gaisu arī domas no galvas aiziet uz leju, līdzīgi kā iztek smiltis smilšu pulkstenī. Līdz ar izelpu domas aiziet, galva brīva.
■ Nogurums bieži vien rodas tāpēc, ka kādā organisma daļā ir enerģijas pārbagātība. Vairākums pārsvarā strādā ar galvu un rokām, tāpēc ik pa brīdim jāpārslēdz uzmanība. Pamasē vēderu ap nabu, un sarosās asinsrite vēderā, uzlabojas iekšējo orgānu darbība, līdz ar to noņem daļu spriedzes galvai.
Arī pirms maltītes der pamasēt vēderu ap nabu, it īpaši, ja ir īss pusdienu pārtraukums, nav laika lēnām izbaudīt maltīti. Ātri paēdot, enerģija nevairojas. Lai gan ļoti vajadzētu strādāt, pēc šādām pusdienām galva šķiet tukša, domas neraisās.
■ Vajag nevis stimulēt sevi, piemēram, dzert kafiju, bet atslābināties. Kārtīgi nožāvāties – pa īstam, sirsnīgi, ar platu muti. Parasti it kā pieklājības dēļ cenšas apspiest žāvas, bremzēt sevi, taču kārtīga žāva atslābina, iemet asinīs krietnu endorfīna porciju.
■ Kafijas dzeršanas vietā labāk pagulēt. Nevajag atpūsties stundu, pietiek ar piecām minūtēm. Veikt tā dēvēto centrēšanos. Aizvērt acis, ieelpot uz vēderu, izelpot uz pēdām… Elpošana kļūst dziļāka, lēnāka, līdz ar to ir labāka vielmaiņa. Smadzenes atpūšas un iegūst jaunu enerģiju. Pirms tam gan sev jāpasaka: atpūšos tikai piecas minūtes.
