Kuri saldumi labāki 1
“Šokolāde ir viens no produktiem, kas rada pozitīvas emocijas, palīdz depresijas gadījumā. Arī šokolādes var izvēlēties dažādas – piena vai tumšās, kas veselībai ir labvēlīgākas.
Nekaitīgākie salduma avoti ir augļi, kuros ir arī vitamīni un minerālvielas. Kūku un cepumu vietā labāk izvēlēties sausiņus vai batoniņus, kuros ir rieksti, pilngraudi.
Nevajadzētu grauzt ledenes, it īpaši, ja tām pievienotas krāsvielas, aromatizētāji, ķīmiskie piemaisījumi, kas organismam nav vajadzīgi,” rekomendē ārsts.
“Cilvēks var baudīt arī citas dabiskās saldvielas, piemēram, stēviju jeb meduszāli, kas ir daudz saldāka par cukuru. Lai psiholoģiskā tieksme pēc salduma pamazām pierimtu, iesaku arī fiziskās nodarbes. Turklāt pēc tām ogļhidrātu lietošana ir pamatota, jo muskuļiem tie ir nepieciešami. Pēc darba labāk būtu nevis traukties mājās, apsēsties pie televizora un mieloties ar gardumiem, bet gan noiet kādu ceļa gabalu kājām, izkustēties, paelpot svaigu gaisu. Arī pēc sātīgas ēdienreizes ieteicams iziet pastaigā.
Ja nekādi netiek galā, iesaku doties pie psihologa, lai saprastu, no kurienes rodas nepārvaramā tieksme pēc saldumiem. Cilvēkam derētu izzināt, kāds ir patiesais pārmērīgās saldumu ēšanas iemesls, kāpēc tas radies un kā to novērst.
Par šo problēmu jādomā laikus, kamēr nav pārsniegts vēlamais ķermeņa masas indekss. Pēc tam mainīt paradumus būs grūtāk,” brīdina Edmunds Jansons.
“Ja tieksme pēc saldumiem uzradusies pēkšņi, iespējams, jāaiziet pie ģimenes ārsta, jāveic analīzes, jāpārbauda cukura līmenis. Varbūt cilvēkam ir kuņģa problēmas, čūla vai hroma trūkums organismā, kas arī var radīt pārmērīgas ēšanas tieksmi.”
