Vertikālas plaukstas kustības 0
Novieto apakšdelmu uz galda tā, lai plauksta karātos pāri malai, uz kuras novietots sarullēts dvielītis. Rokas pozīcijai jābūt tādai, kas atgādina sveicienam pasniegtu plaukstu – perpendikulāru zemei.
Kustini plaukstu tā, lai īkšķis pietuvotos pēc iespējas tuvāk apakšdelmam.
Reklāma
Reklāma
Piecas frāzes, kuras tev nekad nevajadzētu teikt sievietei pāri 50
5
Šie ēdieni nedrīkst būt uz galda, sagaidot 2025. gadu – Čūskai tie nepatiks! Saraksts ir iespaidīgs
4
VIDEO. Parastā tauta nesaprot augsto mākslu? Šoreiz ir par traku! Kristians Brekte pamatīgi satracinājis latviešus
Tad veic kustību atpakaļ, kas mazajam plikstiņam liek vērsties pret pēdu, kustinot plaukstu augšup un lejup.
Īkšķa izkustināšana
- Novieto roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu.
- Saliec īkšķi pie plaukstas.
- Tad atliec īkšķi cik tālu vari, līdz jūti, ka saites ir izstiepušās.
Rokas pirkstu izvingrināšana
Vienkāršs triks, kā mandarīnus nomizot ātri un ērti, pat nesasmērējot rokas
Elektrība atņēmusi dzīvību – traktora vadītājs iet bojā, ar strēli aizskarot gaisvadu elektrolīniju
Ar naftu maksā par ieročiem un karavīriem! Krievija kopš marta Ziemeļkorejai piegādājusi miljonu barelu naftas
- Sāc ar to, ka visi pirksti ir pacelti gaisā
- Saliec rādītājpirkstu un atkal atliec
- Saliec visus pirkstus līdz pusei un atliec
- Saliec visu plaukstu un atliec.
Vingrinājumu var izpildīt arī, saliecot pa vienam pirkstam, kā tas demonstrēts attēlā.
Vairāk informācijas par roku locītavu sāpēm, to ārstēšanu un vingrinājumiem Hārvarda medicīnas skolas mājaslapā health.harvard.edu
