Fiziskas aktivitātes! 0
Kardiotreniņi Savā grafikā ir jāatrod vieta vismaz divām reizēm nedēļā, lai ietu ārā skrietu, brauktu ar velosipēdu, skrituļslidām! Šai aktivitātei ir jābūt ne īsākai kā 30 minūtes, tas var būt pat ilgāk kā stunda. Šāda veida aerobie jeb kardiotreniņi ir neatņemami, lai iegūtu tik kāroto vasaras augumu un ne tikai to, bet arī uzlabotu veselību un pašsajūtu! Ir tikai un vienīgi pozitīvi, ja apmeklē sporta klubu – trenējies trenažieru zālē vai apmeklē grupu nodarbības, bet es ieteiktu papildus, kad ārā ir tik lielisks laiks, iet ārā un skriet vasarai pretī! Neizvairies no aktīvās atpūtas. Ej, piedalies! Skrien, kāp, lien, lēc! Piedalies laivu braucienos, nebaidies sēsties pie airiem! Kusties un priecājies!
Spēka treniņi Es ieteiktu vislielāko uzsvaru likt uz vēdera preses un sēžas muskulatūras veidošanu, tieši vasaras sezonai gatavojoties. Nebaidies taisīt izklupienu, pietupienus, iesēdienus! Taisi tos trīs piegājienos pa 20 reizēm katru, un katru dienu! Vienīgais lūgums būtu to darīt pareizi – skaties, lai iesēžoties, papēži netiktu atrauti no zemes, dibens iet uz aizmuguri un ceļi, no augšas skatoties, neietu pāri pirkstgaliem. Tātad uzdevums ir katru dienu taisīt vingrinājumus sēžas muskulatūrai un vēdera presei! Bet, protams, neaizmirsti trenēt arī citas muskuļu grupas! Kā tas izskatīsies, ja mums ir skaists vēders un dibens, taču mugura mums ir kūkumā un pleci nolaisti. Domājam līdzi un darām!
Laba stāja Neaizmirstam piedomāt pie labas stājas – taisna mugura, pleci atpakaļ, vēders uz iekšu un krūtis uz āru, tas vien liks izskatīties slaidākam! Sēžam ar taisnu muguru! Pleci atpakaļ! Ir vērts censties! Lai rezultāts būtu ideāls, nekādā gadījumā neaizmirstam par personīgo higiēnu, savedam kārtībā ādu, matus, nagus un parūpējamies par ķermeņa aromātu. Tiekamies vasaras sezonā – lai izdodas!
