Foto – Shutterstock

Lai gan mēs visi zinām, ka vajadzētu apēst vismaz piecus dārzeņus vai augļus dienā, daudziem no mums tas joprojām ir izaicinājums. Tomēr augļu un dārzeņu iekļaušana uzturā ir liels ieguvums veselībai, jo  tas ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Augļi un dārzeņi satur gan nešķīstošās, gan šķīstošās šķiedrvielas, kas ir būtiskas holesterīna līmeņa samazināšanai.

Izmēģiniet augļus un dārzeņus kā uzkodas, lai samazinātu cepumu, kūku un šokolādes patēriņu. Pievienojot vairāk augļu un dārzeņu ēdienreizēm, tās kļūs sātīgākas, kas var palīdzēt samazināt uzkodu daudzumu starp ēdienreizēm.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

• dalītais
• holesterīns
• produkti

4 superprodukti, kas palīdzēs stiprināt imunitāti un pasargās no liekā svara pieauguma rudenī

Sekas var būt smagas: pieci produkti, kurus nedrīkst lietot kopā ar medikamentiem

Aizmirsti par čipsiem un saldējumu! Astoņi veselīgi produkti, kas mazina stresu