Foto – Shutterstock
5. Augļi un dārzeņi 0
Lai gan mēs visi zinām, ka vajadzētu apēst vismaz piecus dārzeņus vai augļus dienā, daudziem no mums tas joprojām ir izaicinājums. Tomēr augļu un dārzeņu iekļaušana uzturā ir liels ieguvums veselībai, jo tas ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
Reklāma
Reklāma
“Saņēmu algas lapiņu, esmu šokā. Es starpbrīžos raudu!” Skolotāja sociālajos tīklos dalās ar realitāti, kas jāpacieš pedagogiem
23
“Kas ir šie cilvēki? Pēc studentiem viņi īsti neizskatās…” Pabriks rosina noskaidrot, kāpēc Latvijā vērojams trešo valstu imigrantu pieplūdums
FOTO, VIDEO. Īsta sapņu pils! Baiba Sipeniece-Gavare ļauj ieskatīties savā mājā, ko uzcēlis viņas vīrs
Augļi un dārzeņi satur gan nešķīstošās, gan šķīstošās šķiedrvielas, kas ir būtiskas holesterīna līmeņa samazināšanai.
Izmēģiniet augļus un dārzeņus kā uzkodas, lai samazinātu cepumu, kūku un šokolādes patēriņu. Pievienojot vairāk augļu un dārzeņu ēdienreizēm, tās kļūs sātīgākas, kas var palīdzēt samazināt uzkodu daudzumu starp ēdienreizēm.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
