Foto – Shutterstock
1. Nepiesātinātie tauki 10
Iespējams, pirmais, par ko jūs domājat, kad runa ir par holesterīna līmeņa pazemināšanu, ir uzturs ar zemu tauku saturu. Taču svarīgāk ir nevis pilnībā izslēgt visus taukus, bet gan uzturā iekļaut pareizos tauku veidus.
Reklāma
Reklāma
Pilnīga neveiksme! Eksperti nosaukuši 7 automašīnas, kuras kalpo uz pusi īsāku laiku nekā citas
15
Valsts policijas šefam Armandam Rukam dienesta romāns: “Es ar šo sievieti dzīvoju kopā!”
Vai Laura Grēviņa ir Guntara Rača meita? Iesaistītās puses komentējušas skandalozās runas
4
Pārāk liels piesātināto tauku daudzums ir saistīts ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Turklāt lielākā daļa no mums ēd vairāk, nekā ieteicams.
Piesātināto tauku, piemēram, sviesta, speķa un margarīna, aizstāšana ar nepiesātinātajiem taukiem, piemēram, olīveļļu, rapšu vai saulespuķu eļļu, var palīdzēt uzturēt normālu holesterīna līmeni.
Svarīgi ir arī apzināties, cik daudz piesātināto tauku ir pārtikas produktos, ko mēs ikdienā ēdam. Piemēram, treknā gaļā, konditorejas izstrādājumos, desās, cepumos utt. Pārbaudiet pirktās pārtikas produktu etiķetes, vai tajos nav daudz piesātināto tauku.
