Tu ēd ļoti daudz pusfabrikātu un iepriekš apstrādātu produktu 0
Ja tavā uzturā ir daudz fruktozes, kas ir daudzu iepriekš apstrādātu pārtikas produktu sastāvā un pusfabrikātos, risks, ka tavs viduklis būs apslēpts taukos, ir ļoti liels. Tas skaidrojams ar to, ka cilvēka organisms fruktozi pārstrādā citādāk nekā lielu daļu citu cukuru. Protams, arī augļi satur fruktozi, bet, ja vien tu neapēd desmitiem banānu katru dienu, tad to daudzuma samazināšana ēdienkartē nepalīdzēs atbrīvoties no liekā svara.
Izvairies no iepriekš pārstrādātiem produktiem un pusfabrikātiem, jo tajos ir vesels lērums citu tavam organismam nevajadzīgu vielu. “Authority Nutrition” skaidro, ka liekais svars un cilvēku aptaukošanās ir problēma, kas mūsdienās kļūst arvien aktuālāka. Viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina pieņemšanos svarā, ir paradumu maiņa, proti, cilvēki, arvien biežāk ēd ārpus mājām, turklāt arī veikalos iegādāto produktu klāsts ir mainījies – arvien populārāki kļūst dažādi iepriekš pārstrādāti produkti un pusfabrikāti.
Tu centies atbrīvoties no taukiem, kuru tev nemaz nav
Nereti, kad cilvēki sūdzas par sava vidukļa apkārtmēriem, tam nav nekāda sakara ar taukiem vai lieko svaru. Hroniska vēdera uzpūšanās, kas liek justies apaļai un var apgrūtināt iespīlēšanos ne tikai pašās šaurākajās biksēs. Uzpūšanos var veicināt arī celiakija, laktozes nepanesība, kā arī citas veselības problēmas.
Tu ēd par maz olbaltumvielu
Olbaltumvielas ir ļoti nozīmīgas dažādu organisma funkciju veikšanai. Tās noderēs arī cilvēkiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem tauciņiem, jo palīdz audzēt muskuļus, bet samazināt tauciņu daudzumu.
Būtiski, ka uzņemt olbaltumvielas var ar ļoti dažādu produktu palīdzību – tās atrodamas gan augu, gan dzīvnieku valsts produktos. Olbaltumvielām bagāta ir vistas gaļa, pākšaugi, mandeles rieksti, olas, biezpiens, grieķu jogurts, piens, liesa liellopa gaļa, tuncis, zivis, garneles un daudzi citu produkti.
