Foto. pexels.com/olia danilevich

Augstas intensitātes intervāla apmācība (HIIT) ietver intensīvu vingrinājumu izpildi, kam seko zemākas intensitātes vingrinājumi vai atpūta. Viena HIIT sesija, kas ilgst tikai 25 minūtes, var sadedzināt 250 kalorijas. HIIT uzlabo sirds un asinsvadu veselību, stiprina muskuļus un palīdz sadedzināt vairāk kaloriju nekā lēna pastaiga vai peldēšana. Tomēr šie treniņi nav piemēroti iesācējiem vai cilvēkiem ar pamata veselības problēmām.

• dalītais
• liekais svars
• peldēšana
• skriešana
• sports
• vingrošana

Veselam

Ēd un tievē! Uztura speciālisti nosauc 9 nekaitīgus produktus ar zemu cukura saturu

Veselam

Svara pieaugums garantēts: 13 produkti, kurus nevajadzētu patērēt, ja nevēlies kļūt omulīgāks

Veselam

Sieri, kurus var ēst svara zaudēšanas laikā, vienlaikus neapēdot liekas kalorijas