Pārbaudītie uztura mīti: vai alkohols palīdz vieglāk aizmigt un labāk izgulēties? 0
Aizmigt un izgulēties labāk sanāk labāk pēc dažiem kausiem alus – šāds mīts ir plaši izplatīts, taču nepārprotami maldīgs. Alkohols var tik ļoti traucēt miegu, ka cilvēks var pat saslimt. Un tas var notikt ļoti ātri. Ja izvairīsities no alkohola, diezgan ātri pamanīsit vienu lietu: uzlabojas jūsu miega kvalitāte, par to plašāk raksta izdevums Deutsche Welle.
Tas patiesībā ir patiesība: alkohols noteikti var palīdzēt labāk aizmigt. Atkarībā no tā, ar cik daudz alus pēc darba noskalo dienas problēmas, nakts pirmajā pusē tiešām var justies kā komā. Alkohols iekļūst asinīs caur kuņģi un iziet divos veidos: uz aknām un uz smadzenēm.
Smadzenēs alkohols vispirms izraisa serotonīna un dopamīna izdalīšanos – ir pamanāmas relaksācijas sajūtas. Alkoholam ir nomierinoša, miegu veicinoša iedarbība, izmantojot citas kurjervielas, tā sauktos neirotransmiterus.
Tomēr tas beidzas pēc apmēram četrām līdz piecām stundām. No šī brīža miegs kļūst ievērojami sliktāks vai pat cilvēks pamostas, un nakts ir pilnībā beigusies. “Tas ir tāpēc, ka alkohols organismā sadalās acetaldehīdā,” skaidro gastroenterologs un alkohola pētnieks Helmuts Seits.
Acetaldehīds nodrošina adrenalīna un stresa hormona kortizola izdalīšanos smadzenēs. Tas viss nodrošina, ka cilvēks pamostas un paliek nomodā. Vienalga, vai tas ir vīns, alus vai kokteilis – nav nozīmes, kādu dzērienu dzeram vakarā, tajā esošais alkohols traucē miegu. Turklāt sliktas kvalitātes alkoholiskie dzērieni var pasliktināt situāciju.
