Darbs ar identitāti 0
Viens no stratēģiskajiem un ilgtermiņa mērķiem klientu ar panikas lēkmēm terapijā ir darbs ar viņa identitāti. Mūsdienu cilvēka Es tiek vairāk identificēts ar viņa prātu, pamazām atsvešinot viņa emocionālo un fizisko daļu. Tā rezultātā kopā ar šo savu “teritoriju” zaudējumu Es zaudē daļu no tā funkcijām. Tas perfekti darbojas kontroles, analīzes, salīdzināšanas, novērtēšanas jomā, bet izrādās nespējīgs attiecību veidošanā. Rezultātā tādas cilvēka izpausmes kā līdzdalība, pieķeršanās, intimitāte kļūst viņam nepieejamas.
Terapijas rezultātā notiek uzticības ķermenim, sajūtām atgūšana, emocionalitātes un ķermeniskuma atgriešanās savā Es. Tiek atgūtas iepriekš atstumtās jomas. Kā rezultātā Es kļūst viengabalains un integrēts. Kad bijušais ar prātu identificētai Es “atdod” savas pozīcijas, pārstāj kontrolēt, kļūst iecietīgāks pret savām jūtām, vēlmēm, ķermeņa parādībām – panika atkāpjas. Šis darbs tehniski tiek veikts, izmantojot dialogu un spēju vienoties.
Praktiski padomi tiem, kas neizmanto terapiju
- Tavs Es nav tikai tavs prāts. Tas ir arī tavas jūtas un tavs ķermeniskums.
- Atzīsti, ka emocionalitāte, jūtīgums – tas nav vājums;
- Atklāj savu jūtu pasauli. Tas padarīs tavu dzīvi spilgtāku un “garšīgāku”;
- Ieklausies savā ķermenī, tā sajūtās: ir daudz signālu, un sāpes ir tikai viens no tiem – visspēcīgākais;
- Izpēti savu ķermeni, kur tajā mājo patīkamas sajūtas, kur saspringums?
- Palutini savu ķermeni, sagādā tam svētkus: doties uz pirti, saunu, paguli vannā, pieraksties uz masāžu…
Šāds vienkāršs vingrinājums palīdzēs labāk saprast, ko tavs ķermenis grib?
“Ķermeņa vēstule Es”
- Uzraksti ķermeņa vārdā vēstuli savam Es pēc šādas shēmas:
- Kā viņam dzīvojas ar Es?
- Kādas attiecības pastāv ar Es?
- Kādas ir ķermeņa vajadzības?
- Cik stingrs ir Es attiecībā uz šīm vajadzībām?
- Kādas vajadzības tiek Es aizliegtas?
- Ko jūt ķermenis pret Es?
- Kādas viņam ir pretenzijas, prasības pret Es?
- Ko ķermenis vēlētos šajās attiecībās mainīt?
- Kā Es reaģētu uz šīm izmaiņām?
- Kā ķermenis justos, ja šīs attiecības varētu mainīties?
Organizē sava Es un ķermeņa dialogu. Centies saklausīt savu ķermeni un vienoties ar viņu.
Attiecībā uz emocionālā jūtīguma attīstību vari veikt šādas darbības:
– Sameklē internetā jūtu un emociju sarakstu; izdrukā to. Turi vienmēr pa rokai;
– saskarsmē ar citiem cilvēkiem un šīs pasaules objektiem – dabas un kultūras parādībām – apstājies un pajautā sev “Ko es tagad jūtu?”
Autors: psihologs, geštaltterapeits Genādijs Maleičuks
Avots: gestaltklub.ru
