Tilta poza 0
Šī poza uzlabo asins plūsmu, palīdzot atjaunot enerģiju. Nogulies uz muguras un saliec ceļus. Turi rokas gar sāniem, pēdas pie zemes un pacel gurnus. Lai labāk izstieptos, pamīšus pacel augstāk vienu un tad otru gurnu.
Reklāma
Reklāma
Muguras stiepšana sēžot
Piecas frāzes, kuras tev nekad nevajadzētu teikt sievietei pāri 50
5
Personības TESTS. Kādu iespaidu tu par sevi radi? Šis attēls palīdzēs tev to noskaidrot
Šie ēdieni nedrīkst būt uz galda, sagaidot 2025. gadu – Čūskai tie nepatiks! Saraksts ir iespaidīgs
4
Apsēdies ar izstieptām kājām. Saliec labo celi un novieto papēdi tuvu ķermenim. Pastiep labo roku aiz muguras un novieto plaukstu uz grīdas. Novieto kreiso elkoni uz labā ceļa ārpuses un pastiep muguru. Pāris reizes ieelpo, atbrīvo rokas un kāju, pēc tam atkārto uz otru pusi.
Stiepšanās uz priekšu
Apsēdies uz grīdas ar uz priekšu izstieptām kājām. Turot taisnu muguru, lēnām liecies uz priekšu. Kustība notiek gurnos. Veic no piecām līdz 10 ieelpām un atgriezies sākumpozīcijā.
