
5. Sātīga maltīte 0
Ir patiešām nesaprātīgi svērties tūlīt pēc bagātīgas maltītes. Pētījums, kas 2023. gadā publicēts “Journal of Clinical Medicine”, apstiprina, ka pārtikai var būt nepieciešamas 23-37 stundas, lai pilnībā iziet cauri gremošanas sistēmai. Šajā laikā jūsu svars, visticamāk, būs nedaudz lielāks.
Papildus tam, produkti ar augstu nātrija un cukura saturu var veicināt ūdens aizturi un uzpūšanos. Tāpēc ir vērts atturēties no svēršanās arī nākamajā dienā pēc sātīgas maltītes.