Vitamīni un uzturs 0
Acu labsajūtai vajadzīgs arī sabalansēts uzturs – vitamīni un mikroelementi.
A vitamīns piedalās svarīgu vielu sintēzē acs tīklenes šūnās, aizsargā no ultravioletā starojuma. Ja trūkst A vitamīna, redze pasliktinās nepietiekamā apgaismojumā un krēslas stundās. Tāpēc ikdienas uzturā ieteicami burkāni, ķirbji, paprika, aknas, mencu aknu eļļa, siers. Cinks un selēns veicina A vitamīna uzsūkšanos.
Mellenēs esošie antocianidīni uzlabo acu šūnu pigmenta reģenerāciju, redzi krēslā un tumsā.
Novecošanas radītās tīklenes dzelteno plankumu deģenerācijas novēršanai vajadzīgi karotinoīdi – luteīns, zeaksantīns, kā arī bēta karotīns.
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas veicina kolagēna veidošanos un piedalās radzenes reģenerācijā. Ja trūkst šā vitamīna, var attīstīties pat katarakta! Savienojumā ar P vitamīnu tas stiprina kapilāru sieniņas, acis pasargājot no asinsizplūdumiem.
Spēcīgs antioksidants ir E vitamīns. Tas aizsargā šūnas membrānu un ir īpaši nozīmīgs diabēta pacientiem. B1 vitamīns atbild par nervu impulsu pārnesi un palīdz izvairīties no glaukomas, bet B2 uzlabo zīlītes reģenerāciju. Ar vecumu saistītās redzes pārmaiņas aizkavē D vitamīns.
Tiem, kuru acis ikdienā pakļautas palielinātai slodzei, “BENU aptiekas” farmaceits Vitālijs Mitrohins iesaka speciālus acīm paredzētu vitamīnu kompleksus, kas jālieto 1–3 reizes gadā.
