Atpūta, atslābināšanās un skats no malas 0
Izdegšanas pazīmes (nogurums, intereses zudums par dzīves norisēm, apātija u. c.) ir ļoti nopietni signāli, kurus noteikti nevajadzētu ignorēt. Vislabākais risinājums būtu laikus apstāties un parūpēties par sevi, nevis “varonīgi” izturēt un nest pārmērīgo grūtību slogu tālāk. Es noteikti ieteiktu nekavējoties doties atvaļinājumā, pat ja tam nav izdevīgu apstākļu, jo darbaspēju un veselības atgūšana noteikti prasīs vairāk laika un līdzekļu. Laba izdegšanas sindroma profilakse ir astoņu stundu darba dienas ievērošana un pusdienas pārtraukuma izmantošana tam paredzētajam nolūkam.
Savā praksē neesmu sastapusies ar cilvēku, kuram nebūtu iespējams uzlabot savu pašreizējo situāciju, vienmēr var atrast izeju un kādu risinājumu, citreiz pietiek mainīt tikai dažas lietas, un visa kopaina kļūst citāda, spriegums atslābst, tomēr dažreiz cilvēks visas dzīves garumā tā arī neiemācās atrisināt savas grūtības, tādēļ ir vajadzīgs skats no malas vai iedrošinājums cīnīties par savām vajadzībām, nepadoties apstākļu spiedienam. Ātrākais un drošākais veids, kā iepazīt sevi, saprast, kas tad ir grūtību pamatā, ir psihoterapija – visefektīvākā ārstēšanas metode, kas ietekmē personību.”
