Ierobežojot ikdienas ēdienkarti līdz 1200 kcal, vielmaiņa kļūs ātrāka un svars strauji kritīsies 0
Mīts. Diemžēl tik drastiskas diētas, lai gan ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, parasti izraisa bumeranga efektu – svars pēc laika atgriežas, turklāt ar uzviju. Ievērojot tik stingru diētu, neizbēgami sarūk ne tikai tauku slānis, bet arī izdilst muskuļi, kas automātiski nozīmē, ka vielmaiņa kļūst lēnāka. Rezultātā tavs ķermenis dedzina mazāk kaloriju un, atgriežoties pie vecajiem ēšanas paradumiem, liekais svars ātri ir atpakaļ.
Spēka treniņi var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabojot vielmaiņu
Taisnība. Spēka vingrojumi (piemēram, svaru celšana) palīdz tikt pie lielākas muskuļu masas un, kā zināms, muskuļi pat miera stāvoklī patērē vairāk kaloriju, nekā taukaudi. Arī paši spēka treniņi liek pasvīst un labi dedzina kalorijas, turklāt organisms daudz kaloriju tērē muskuļu atjaunošanās un veidošanās procesiem.
Laba vielmaiņa ir cieši saistīta ar ūdens dzeršanu
Taisnība. Organismam ir vajadzīgs ūdens, lai dedzinātu kalorijas. Ja ūdeni dzer pārāk maz, vielmaiņa var būt palēnināta. Kādā pētījumā zinātnieki pārliecinājušies, ka cilvēkiem, kuri dienā izdzer astoņas glāzes ūdens, vielmaiņa strādā daudz veicīgāk, nekā tiem, kuri izdzer četras.
Raksta tapšanā izmantota informācija no portāliem WebMd.com, Health.com un Zdorovie.com.
