Foto-Shutterstock

• Atzīsti, ka mīlētais cilvēks rada draudus. Un efektīvi aizsargāties var, tikai izkļūstot no viņa ietekmes.

Lasītākie

“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu

Kokteilis

Personības TESTS. Kādu iespaidu tu par sevi radi? Šis attēls palīdzēs tev to noskaidrot

TV24

“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu

Lasīt citas ziņas

• Maksimāli norobežojies no agresora fiziski. Atrodi atbalstu pie citiem cilvēkiem vai psihologa.

• Būtu labi, ja kāda neieinteresēta persona palīdzētu palūkoties uz situāciju no malas un saredzēt to iespējami objektīvi.

Tālu ceļu veikuši! Ziemeļkorejas karavīri jau ir Mariupolē un Harkivas apgabalā

VIDEO. Par slepkavību aizdomās turētais mēģina aizbēgt no nopratināšanas telpas, sienā izdauzot caurumu

Sprūds: Uzbrukumā ANO miera uzturēšanas spēku bāzei Libānā Latvijas karavīri nav cietuši

• Atceries, ka jebkuras izmaiņas upura uzvedībā izraisa agresijas pieaugumu un provokācijas. Rūpējies par savu drošību.

• Pārstāj attaisnoties un saproti, ka jebkurš dialogs ir bezjēdzīgs. Ja vēlies par kaut ko vienoties ar partneri, dari to trešās personas klātbūtnē un visu fiksē rakstiski. Tas nedod garantijas, bet palielina iespējamību, ka vienošanās tiks pildīta.

• Atļauj sev būt dusmīgam uz agresoru un izpaud dusmas drošā vidē. Ne uz agresoru, protams. Svarīgi ļaut izpausties ilgi krātajām emocijām. Dauzi spilvenu, kliedz, uzraksti savas izjūtas – jebkuru drošs veids ir derīgs.

• Dod sev laiku, lai atgūtu pašapziņu. Šī pieredze palīdzēs kļūt stiprākam, labāk izprast cilvēkus. Paņem no tās vērtīgo un atlaid situāciju.

Autore – psiholoģe Jekaterina Gončaruka

• emocionālā vardarbība