3. Ogas 0
Ogas, piemēram, zemenes un kazenes, ir ne tikai garšīgas, bet arī ļoti noderīgas kolagēna ražošanai. Tās ir bagātas ar C vitamīnu, kas veicina kolagēna sintēzi organismā. Ogas var viegli pievienot ikdienas ēdienkartei, piemēram, pievienojot tās rīta putrai vai baudot kā veselīgu uzkodu starp ēdienreizēm.
Reklāma
Reklāma