Ārstnieciskā fizkultūra 0
Vingrošanair neatņemama spondilozes ārstēšanas sastāvdaļa. Muguras stāvokli īpaši uzlabo stiepšanās vingrojumi, kas atbrīvo muskuļus. Par labu nāks kaut vai neilga pakarāšanās pie zviedru sienas. Fiziskas aktivitātes vajadzētu sākt pakāpeniski, palielinot vingrojumu atkārtojumu skaitu un apjomu, citādi nepieradušie muskuļi var plīst vai savilkties, radot stipras sāpes, kas mazinās vēlmi nodarboties ar tām arī turpmāk.
Sākumā vingrojumi jāizpildalēni, pakāpeniski palielinot to amplitūdu līdz patīkama iestiepuma sajūtai (ne līdz sāpēm, kas rada jaunu sasprindzinājumu), pēc katra atslābinoties. Sāpju gadījumā par vēlamajām kus-tībām jākonsultējas ar fizioterapeitu.
Pēc pāris mēnešiem var sākt veikt muskuļus stiprinošus vingrojumus divas trīs reizes nedēļā.Parasti nav ieteicama skriešana, it īpaši pa cietu pamatu, jo tad mugurkauls saņem triecienus. Ieteicams valkāt apavus ar amortizējošu zoli. Var kaitēt arī braukšana ar velosipēdu pa bedrainu ceļu.
Ļoti labvēlīga ir peldēšana, jo nenoslogo mugurkaulu ar svaru, taču nodarbina un atbrīvo muskulatūru.
Raksts no “Latvijas Avīzes” tematiskā izdevuma 400 padomi veselībai un skaistumam”
