Sestdiena, 23. Novembris, 2024

Zigrīda
Zigfrīda
Zigrīds

PUMPĒJAMIES KĀ ARMIJĀ 1

0:00, 17. aprīlis 2014

Veselam Dzīvesveids

Atbalstāmies uz plaukstām un pēdām ar muguru pret grīdu. Roku pirksti ir vērsti uz priekšu. Labo kāju atceļam no grīdas un novietojam uz otras augšstilba. Mugura ir taisna, vēders – ievilkts un nostiprināts. Ieelpas laikā, ieliecot rokas elkoņos, maksimāli tuvinām sēžamvietu grīdai, taču tai nepieskaramies. Izelpojot pieceļamies atpakaļ. Raugāmies, lai pleci nebūtu uzrauti. Pumpējamies 20 reizes. Pēc tam to pašu atkārtojam, novietojot kreiso kāju uz otras augšstilba.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

vingrojumi

Lasītākie

“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu

“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu

7 brīnumēdieni! Pārtikas produkti, kuru regulāra iekļaušana ēdienkartē kavē ādas novecošanos

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

Personības TESTS. Kādu iespaidu tu par sevi radi? Šis attēls palīdzēs tev to noskaidrot

3 visbīstamākās zodiaka zīmju pārstāves, kas bez sirdsapziņas pārmetumiem var atņemt citas vīrieti

Lasīt citas ziņas

Ģimenes ārstu plašāka iesaiste diabēta pacientu aprūpē var glābt dzīvības

Liekie kilogrami neatkāpjas ne pa kam? 4 pazīmes, ka jūsu vielmaiņa nedarbojas pareizi

“Sieva nepacēla telefonu, tāpēc tagad rindā jāgaida 8 mēnešus” – kāds tēvs sašutis par rindu sistēmu bērnu slimnīcā

Kā tad ir pareizi ēst hurmas – ar vai bez mizas? Uztura speciālistiem ir kategoriska atbilde

Lasītākie

“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu

“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu

7 brīnumēdieni! Pārtikas produkti, kuru regulāra iekļaušana ēdienkartē kavē ādas novecošanos

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

Personības TESTS. Kādu iespaidu tu par sevi radi? Šis attēls palīdzēs tev to noskaidrot

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

10 lietas, ko noteikti nevajadzētu darīt, kad esi dusmīgs

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

Mazbērna buča vecam cilvēkam ir vislabākās zāles!? No medicīniskā viedokļa atbilde ir ļoti skarba

Cik daudz vīriešu “ir vainīgi” pie dzimstības krituma Latvijā?

Lūdz atbalstu piecgadīgajam Oliveram, kuram ir vesela virkne smagu diagnožu… Mamma sevi pilnībā ir veltījusi dēlam

5 pārtikas produkti, ko ieteicams ēst pirms miega, lai uzlabotu tā kvalitāti

Rosinās valdību atļaut LVRTC uzņemties 63,2 miljonu eiro saistības tehnoloģiskās infrastruktūras būvniecībai uz robežas ar Krieviju

Rajevs: Putins nav pašnāvnieks; viņš nav tas cilvēks, kurš paraus sev līdzi visus uz elli

RAKSTA REDAKTORS

VIDEO. Šlesers neapmierināts, kāpēc ziemā nenovāc bēdīgi slavenos “stabiņus”. Instruktors atklāj, ka tie vispār ir nelikumīgi!

FOTO. Vai jūsu gaumes sakrīt? Baiba Sipeniece-Gavare atklāj savus mīļākos seriālus

Nepatīkams pārsteigums! Vai Ķekavas vidusskolā atrodas Krieviju slavinošs objekts?

“Visi smejas, kad es saku, ka katrā policijas iecirknī jābūt pirtij,” bijušais Ceļu policijas priekšnieks komentē situāciju ar policistu atalgojumiem

TESTS. Vai spēsi atminēt dzīvnieku nosaukumus, kas paslēpušies 10 latviešu slavenību uzvārdos?

7 pārtikas produkti, kurus nevajadzētu bieži ēst. Tie ļoti var kaitēt zarnām

VIDEO. “Iekšējā spriedze tevi apēd visu laiku…” Hokejists Jēkabs Rēdlihs ar sievu Ievu stāsta par grūtākajiem brīžiem abu attiecībās

Evika Siliņa par medikamentu cenām: “Ja farmācijas organizācijas vēlas sūdzēties, tās ir viņu tiesības”

VIDEO. 15 minūtes par nozīmīgākajiem jautājumiem vīrieša veselības jomā. Erekcijas traucējumu ārstēšana nebeidzas ar tabletes izrakstīšanu

Divi vingrinājumi, lai atgrieztos pie sevis

Plašā izvēle mulsina. Kurš no kontracepcijas līdzekļiem ir piemērots tieši tev?

“Runāja, ka dzīvosim visi laimīgi, bet tā nav, tas nenotiek…” Rīgas bāriņtiesas priekšsēdētāja vietniece vērš uzmanību uz krīzi bērnu adopcijas jautājumā

Kā mazināt stresu 10 minūtēs: septiņi zinātniski pamatoti veidi

Lielāki pabalsti šo neatrisinās, to pierāda Igaunijas piemērs! Par vienu no lielākajām Latvijas problēmām izsakās bijušais Rīgas mērs

“Vai tiešām 1,6 miljoni, ko vēlas ietaupīt, atsvērs nelaimes vai zaudētas dzīvības?” Petraviča par valdības jaunajiem plāniem

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.