STIEPJAM GUMIJU 1
Nostājamies taisnu muguru. Ievelkam un nostiprinām vēderu. Sasprindzinām dibenu, it kā starp tā vaidziņiem turētu iedomātu monētu. Taisnas rokas paceļam uz priekšu un mazliet izvēršam tā, lai plaukstas atrastos vidukļa augstumā. Ar abām rokām turam iztaisnotu espanderu. Izelpas laikā attālinām rokas vienu no otras, maksimāli nospriegojot elastīgo gumiju. Ieelpojot virzām atpakaļ, espanderu atbrīvojot. Veicam 20 reizes.
Reklāma
Reklāma
