
Foto: Freepik
Pilngraudi 9
Pilngraudi nodrošina gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedrvielas, B grupas vitamīnus, minerālvielas un fitouzturvielas. Tie palīdz samazināt holesterīnu un aizsargā pret sirds slimībām un diabētu.
Kā iekļaut uzturā: Brokastīs ēdiet auzu pārslu bļodu. Kartupeļu vietā izmēģiniet bulguru, kvinoju vai brūnos rīsus.
Reklāma
Reklāma