

Rieksti
Lazdu rieksti, valrieksti, mandeles, pekanrieksti – tie ir labs augu olbaltumvielu avots un satur mononepiesātinātās taukskābes, kas var mazināt sirds slimību risku.
Kā iekļaut uzturā: Pievienojiet sauju auzu pārslām vai jogurtam vai ēdiet kā uzkodu. Esiet piesardzīgi, jo rieksti ir kalorijām bagāti, tādēļ pieturieties pie nelielām porcijām.
Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?
Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.