Lai organisma galvenais “motors” nebuksētu un neniķotos. Iesaka Inese Mauriņa 7
Sirds ir mūsu organisma galvenais “motors”, kuram jārūpējas arī par visu pārējo orgānu veiksmīgu darbību. Kas jādara, lai sirds nesāktu buksēt un niķoties, RīgaTV 24 raidījumā “Divas zina labāk” atklāj ParSirdi.lv vadītāja Inese Mauriņa.
Jauniem cilvēkiem nereti šķiet, ka ar sirdskaitēm sirgst tikai gados veci ļaudis. Taču laikmets, kurā dzīvojam, ienes savas korekcijas arī sirds slimību vecumā.
Inese Mauriņa saka, ka galvenā problēma ir mazkustīgums, kas īpaši aktuāls kļuvis Covid-19 pandēmijas laikā. Diemžēl vārdu “mājsēde” daudzi traktē pārāk tieši – tā vietā, lai kaut vai nedaudz izkustētos, mēs ilgstoši sēžam, iegrimuši savās viedierīcēs, un tādā veidā nodarām pāri savam organismam.
“Ir pētījumi, kuri liecina, ka sociālie tīkli atstāj iespaidu uz mentālo veselību. To satraucošais un negatīvais saturs, kuru cilvēks laiž cauri savām smadzenēm, arī atstāj savu iespaidu,” teic Inese Mauriņa. Viņa uzsver, ka tādēļ nav jākrīt galējībās un jāatsakās no šī ikdienas “prieciņa” pavisam, tikai jāpadomā, vai laiks, kuru veltām tamlīdzīgām lietām, nav pārāk ilgs. Risinājums ir vienkāršs – nesēdēt visu dienu kā pielipušam pie monitora ekrāna, bet ik pa laikam arī piecelties un izkustēties.
Inese nosauc arī tos pamatnoteikumus, kuru ievērošana sirdij noteikti patiks, un kā pirmo min ikgadēju profilaktisko apskati pie ģimenes ārsta. Šāda veselības pārbaude, ieskaitot analīzes, reizi gadā pienākas ikvienam Latvijas iedzīvotājam.
Savukārt labas veselības un arī stipras sirds pamatakmens ir veselīgs dzīvesveids. Inese atklāj, ka saņemties un sākt dzīvot veselīgi, var katrs.
“Katru dienu mēs varam ievērot tās mazās lietiņas – nostaigāt desmit tūkstošus soļu, mazāk ēst eļļainos pārstrādātos produktus, samazināt cukura un sāls patēriņu, toties vairāk lietot uzturā dārzeņus un augļus. Ir pierādīts, ka šāds dzīvesveids ne vien stiprina sirdi, bet arī palīdz uzturēt labu veselību kopumā,” saka Inese.
Arī kaitīgie ieradumi veselībai par labu nenāk. Tādēļ noteikti jāatmet smēķēšana, nav jāaizraujas ar alkoholu – to lietot var, bet uzmanīgi un nelielās devās, arī pie viedierīcēm laiku jāpavada mazāk.
Kas vēl darāms, lai sirds būtu vesela, un netrūktu ne spēka, ne enerģijas, atbildes meklēsim raidījumā.
Divas skatuves kolēģes, dzīvē labākās draudzenes un veselīgākās konkurentes Elīna Geida un Anete Bendika izaicina viena otru, lai sākot ar 24. martu televīzijas kanālā RīgaTV 24 ēterā 13 raidījumos “Divas zina labāk” izzinātu, kā rūpēties par savu ķermeni un veselību bērniem saprotamā valodā. To, kuras vadītājas pasniegtās zināšanas izrādīsies labākas un kura uzvarēs, noteiks skarbākā žūrija – bērni!
“Divas” atzīst, ka bērnībā, dzirdot savus vecākus, vecvecākus vai pieaugušos runājam par slimībām un veselības problēmām, šķitis, ka tas viss ir izdomāts un slimības patiesībā neeksistē.
Bet, sasniedzot 30 gadu slieksni, secina, ka tā tomēr nav un slimības un citas veselības kaites ir īstas. Tāpēc “Divas” uzņemas izglītot un informēt jauno paaudzi par dažādām ar veselību saistītām tēmām viņiem saprotamā veidā.
“Divas zina labāk” raidījums ir skatāms RīgaTV 24 kanālā no 24. marta trešdienās, 20.00.
Skaties visu raidījumu “Divas zina labāk” šeit!
