Foto – Andris Kozlovskis

Cigun trenere Maira Gūtmane turpina dalīties pieredzē, kā ar ikvienam apgūstamu un viegli izpildāmu vingrojumu palīdzību novērst diskomfortu raisošas sajūtas.

Lasītākie

Dabiski palīgi asinsspiediena kontrolei: 5 sēklas, ka noteikti jāiekļauj uzturā

VIDEO. Tramps nomaina Ovālā kabineta galdu dažas dienas pēc tam, kad Īlona Maska dēls iemūžināts uz tā atstājam “dāvanu” 5

TV24

Kāpēc tas maksā 1000 eiro? “Šis ir ekskluzīvs pakalpojums, kuru cilvēki grib vairāk, nekā tas ir pieejams!”

Lasīt citas ziņas

Mugurkaula elpošana – šāds vingrinājums der gadījumos, kad pārņēmis gurdens stīvums un mugurkaula lokanības atjaunošanai jāuzlabo limfas plūsma mugurkaula rajonā.

Dara tā


Īlona Maska ģimenes drāma: influencere Ešlija Sentklēra tiesā pieprasa pilnu aizbildniecību pār miljardiera 13. bērnu

Kāds var mēģināt ar tevi manipulēt – neļauj tam notikt! Horoskopi 23. februārim

Jaunā derīgo izrakteņu līguma versija ir stingrāka nekā iepriekšējā. ASV no Ukrainas prasa daudz vairāk, nekā tika tērēts tās aizsardzībai

 Ieelpā: elkoņos saliektas rokas ar dūrēs savilktiem pirkstiem paceļ plecu augstumā – mugura izliekta atpakaļ, vēders uz priekšu. Skatiens mazliet virs horizonta, galva viegli atliekta.

 Izelpā: mugurkauls izliekts apaļš, zods pie krūtīm, vēders ievilkts, sēžas muskuļi saspringti.

Kustības veic lēni un uzmanīgi – sākumā ar pavisam mazu amplitūdu, ko pamazām palielina. Tiklīdz vingrojuma laikā jūtamas sāpes, kustas rāmāk un izliecas mazāk; vingrojumu veic mazāk reižu, taču biežāk.

• cigun
• elpošana
• vingrojumi