Foto – Andris Kozlovskis

Cigun trenere Maira Gūtmane turpina dalīties pieredzē, kā ar ikvienam apgūstamu un viegli izpildāmu vingrojumu palīdzību novērst diskomfortu raisošas sajūtas.

Lasītākie

Kokteilis

Skorpions – 19. novembris, Strēlnieks – 24. jūlijs: laimīgākā diena 2025. gadā katrai zodiaka zīmei

TV24

“No tautas tāpēc šogad noslauks pēdējo kapeiku!” Izrādās, ka valdības budžetā ierakstīts – “Latvenergo” jāiemaksā vismaz 200 miljoni eiro nodokļos

Receptes

Jāmeklē, dārgi, nav laika? 15 produkti, ko turēt pa rokai, lai atvieglotu veselīgu ēšanu visas nedēļas garumā

Lasīt citas ziņas

Mugurkaula elpošana – šāds vingrinājums der gadījumos, kad pārņēmis gurdens stīvums un mugurkaula lokanības atjaunošanai jāuzlabo limfas plūsma mugurkaula rajonā.

Dara tā


“Cilvēks miris, jāatsaka elektrība, taču tie par katru cenu meklē mantinieku, no kura piedzīt pēdējo rēķinu.” Vīrietis sašutis par “Elektrum” rīcību

Putins pirms gaidāmās sarunas ar Trampu, iespējams, devies slepenā atpūtā uz kalnu slēptuvi, kur veicis īpašu rituālu…

Izraēlas valdība apstiprinājusi vienošanos par pamieru Gazas joslā, kas stāsies spēkā svētdienas rītā

 Ieelpā: elkoņos saliektas rokas ar dūrēs savilktiem pirkstiem paceļ plecu augstumā – mugura izliekta atpakaļ, vēders uz priekšu. Skatiens mazliet virs horizonta, galva viegli atliekta.

 Izelpā: mugurkauls izliekts apaļš, zods pie krūtīm, vēders ievilkts, sēžas muskuļi saspringti.

Kustības veic lēni un uzmanīgi – sākumā ar pavisam mazu amplitūdu, ko pamazām palielina. Tiklīdz vingrojuma laikā jūtamas sāpes, kustas rāmāk un izliecas mazāk; vingrojumu veic mazāk reižu, taču biežāk.

• cigun
• elpošana
• vingrojumi