Saudzēt sevi 1
Vēsma Kažociņa iesaka pēc 40 gadu vecuma pārlieku neaizrauties ar tievēšanu, jo kārna sieviete izskatās vecāka nekā mazliet apaļīga: nav “polsterīšu”, kas izlīdzina krunciņas. Neliela tauku rezerve noderēs arī, iestājoties menopauzei, jo taukos ir estrogēnu rezerves, kas samazinās klimaktērisko simptomu smagumu. Nevajadzētu pilnībā atteikties no taukvielām, jo tās satur A, E un D vitamīnus, kas nepieciešami imunitātes un ādas tvirtuma nodrošināšanai.
Pārkāpjot 40 gadu slieksni, jācenšas atturēties no smagas fiziskas slodzes. Tas nav īstais laiks sākt skriet maratonu, jo locītavu saites vairs nav tik elastīgas, taču ļoti ieteicamas pastaigas, vingrošana, peldēšana, kalanētika.
Ja sieviete cieš no nervozitātes, labāk vispirms mēģināt to novērst ar augu preparātiem. Daži vecākās paaudzes nomierinošie līdzekļi mēdz paaugstināt prolaktīna līmeni, kas var izraisīt izdalījumus no krūts dziedzeriem un menstruālā cikla traucējumus.
Nesteigties, bet nenokavēt
Sākoties menstruālā cikla traucējumiem, ne vienmēr uzreiz vajag lietot hormonaizvietojošo terapiju (HAT). Katrai sievietei kopīgi ar ārstu rūpīgi jāizvērtē ieguvumi un riski. Šie medikamenti satur estrogēnus, kuri var veicināt dzemdes gļotādas un miomas mezglu augšanu, mastopātijas attīstību un krūts vēža risku.
Ja sieviete ilgstoši un bez problēmām lietojusi hormonālo kontracepciju, to var turpināt darīt līdz pat 55 gadu vecumam, pēc tam pārejot uz HAT. Šos medikamentus svarīgi sākt lietot atbilstoši ginekologa ieteikumiem, līdzko beigušas darboties olnīcas, nevis tikai tad, kad menopauze turpinās jau vairākus gadus un organismā notikušas nevēlamas izmaiņas. Tomēr jāņem vērā, ka daudzām sievietēm šīs zāles dažādu citu veselības problēmu dēļ nav piemērotas.
Arī fitoestrogēnus nevajadzētu steigties lietot pirms menopauzes iestāšanās, jo estrogēnu līmenis bieži vien tāpat ir gana augsts.
Kā stāsta Vēsma Kažociņa, vairākām viņas pacientēm no izplatītājiem iegādātiem uztura bagātinātājiem radušies žultsakmeņi, nierakmeņi un citas blaknes. Prātīgāk būtu bezrecepšu līdzekļus iegādāties aptiekā, iepriekš pajautājot ārstam, vai tos vajag lietot un kāpēc. Ārste iesaka izvēlēties kādu no līdzekļiem, kas gatavots, izmantojot sudrabsveces (lat. – cimicifuga) augu.
Dzemdības pirms menopauzes
Kaut arī tuvojas menopauze, joprojām iespējama grūtniecība. Ja vien bērniņš ir gaidīts, uztraukumam par gaidībām brieduma gados nav pamata. Kā stāsta daktere Kažociņa, viņas praksē ģenētiskas patoloģijas biežāk atklātas jaunu sieviešu mazuļiem. Ja grūtniecības pirmajā trimestrī tomēr tādu atrod, tiek veikti dziļāki izmeklējumi un darīts viss, lai pasaulē nāktu vesels mazulis. Tiesa, cerības, ka pēc dzemdībām menopauze attālināsies, ir veltas. Bieži vien pēc mazuļa barošanas menstruācijas vairs neatsākas.
“Vēlākais vecums, kad pieļaujamas dzemdības, atkarīgs no sievietes veselības un emocionālā stāvokļa, kā arī viņas ārsta attieksmes,” uzskata daktere Kažociņa. “Es pacientēm pēc 50 gadu vecuma atsakos palīdzēt tikt pie grūtniecības, taču, ja tā iestājusies dabīgi, tad priecājos.”
