2. Taukains ēdiens 0
Stresa un slikta noskaņojuma brīdī varētu šķist, ka pica vai burgers ir lielisks variants, kā uzlabot noskaņojumu, taču tā nav – šāds ēdiens var negatīvi ietekmēt psihi.
Tauki, kas lielos daudzumos atrodamas neveselīgos produktos, var izraisīt hroniskus iekaisumus zarnās, kas var būtiski ietekmēt arī psihisko veselību. Pētījumi liecina, ka pastāv cieša saikne starp zarnu veselību un smadzeņu darbību, ko bieži dēvē par “zarnu-smadzeņu asi”.
Ja regulāri ēdat neveselīgu pārtiku, nevis veselīgu, uzturvielām bagātu ēdienu, kas organismam nepieciešams laimes hormona serotonīna ražošanai, jūsu garastāvoklis pasliktināsies. Piemēram, kāda ASV veikta pētījuma rezultāti liecina, ka ceptas un stipri pārstrādātas pārtikas lietošana ir tieši saistīta ar depresiju.
