Ceļa un gūžas locītavas 0
* Ja sāp ceļu locītavas, nav ieteicams skriet, toties var nūjot. Noder fiziskās aktivitātes ar aerobu slodzi – staigāšana, peldēšana, braukšana ar divriteni (bet ne visiem!).
* Riteņbraukšana ir ieteicama, ja ir bojāta gūžas locītava. Vēl labāk der stacionārs velotrenažieris, jo ar to brauc bez pretestības, nosacītā brīvgaitā, turklāt droši – nevar nokrist. Lai cik gluda būtu iela, tomēr, braucot ar velosipēdu, pastāv zināma vibrācija, kas locītavām var nepatikt.
* Ceļoties no sēdus pozīcijas, pēc iespējas jāizmanto roku atbalstu.
* Gan ceļu, gan gūžu locītavām ieteicami vingrojumi guļus uz muguras, piemēram, braukt ritentiņā. Tā nerodas papildu slodze locītavām, toties palīdzam uzturēt kustību apjomu. Tas kalpo arī kā spēka vingrojums. Ja cilvēkam ir liekais svars, ritentiņā labāk braukt vispirms ar vienu kāju, tad otru, ne abām reizē.
* Labi der šāds vingrojums: sēžot uz krēsla, kāju uzliek uz nelielas bumbas un to ripina, pēc tam to pašu veic ar otru kāju.
