Rokas un pirkstu locītavas 0
* Vingrinot plaukstas, apakšdelmus atbalsta uz galda, lai nebūtu tik liela slodze locītavām. Plaukstas savelk dūrēs un iztaisno, pagroza plaukstas.
* Līdzīgi darbojas ar pirkstiem. Apakšdelmus atbalsta uz galda, pirkstus izpleš kā vēdekli un tad savelk kopā.
* Ja sāp rokas, pleca vai plaukstu locītavas, labāk izvēlēties pastaigu aktivitātes, nevis peldēšanu, lai gan kustības ūdenī ir ieteicamas, jo mazāk noslogo locītavas. Ja izvēlas nūjošanu, jāiemācās pareiza tehnika, lai netiktu pārslogoti pleci.
* Krūzi pie mutes celt ar abām plaukstām, nevis ar vienu roku, arī priekšmetus nest abās rokās.
* Ja skartas pirkstu locītavas, vajadzētu censties pielāgot mājsaimniecības rīkus, piemēram, naža spalam izveidot paresninājumu, lai mainītos tvēriens, nebūtu jāsatver tik smalki, tā mazinot slodzi.
