Kas notiek muskuļos 0
Izturības treniņi
Izturības treniņu laikā pieaug muskuļa šūnu mitohondriju (tās ir spēkstacijas, kurās ar skābekļa palīdzību tiek ražota enerģija) skaits un sīko kapilāru blīvums, līdz ar to muskulim ir labāka asiņu, skābekļa un barības vielu piegāde. Izturības slodzes raksturo ilgstošas, nepārtrauktas, vidēji intensīvas muskuļu kontrakcijas ar mērķi uzlabot aerobās enerģijas ražošanu. Muskuļi kļūst ļoti spēcīgi, spēj izturēt ilgstošu slodzi, lai gan ārēji var neizskatīties pārāk iespaidīgi.
Spēka treniņi
Spēka treniņi veicina muskuļu masas palielināšanos pārsvarā uz tā saukto ātro muskuļšķiedru rēķina. Kultūristiem muskuļi šķērsgriezumā var būt 2,5 reizes lielāki nekā netrenētiem cilvēkiem. Spēka slodzes raksturo straujas, īslaicīgas kustības, kuru laikā muskuļi saraujas ļoti spēcīgi.
Ātruma treniņi
Ātruma treniņi palielina muskuļu spēku ātruma slodzēs, kad jāveic straujas, mērķtiecīgas kustības, piemēram, lecot augstumā vai tālumā, skrienot sprintu, ar mērķi uzlabot gan aerobās, gan anaerobās enerģijas ražošanu. Muskuļi spēj to saražot daudz un ļoti ātri, bet uz īsu brīdi.
