Ko spēj muskuļi 0
Skeleta jeb šķērssvītrotos muskuļus veido dažādas šūnas jeb šķiedras, kas galvenokārt atšķiras pēc enerģētiskās vielmaiņas iespējām. Katrā muskulī ir dažādi šķiedru tipi atšķirīgās proporcijās, kas var mainīties atkarībā no slodzes veida, ilguma un intensitātes. Vai lielos, apjomīgos muskuļos ir arī vairāk enerģijas?
“Trenējot muskuļu spēku, hantelēm vai svara stienim jābūt vismaz uz pusi smagākam, nekā cilvēks ceļ ikdienā, ideāli, ja tas ir 70–80% no maksimālā svara, ko viņš spēj pacelt. Lai palielinātu muskuļa apjomu, masu, jāpieliek gandrīz maksimāli iespējamais spēks, piemēram, ceļot smagu svara stieni vien dažas reizes. Taču neatkarīgi no tā, vai muskulis apjomā pieaudzis vai ne, treniņi vairo muskuļa šķiedru skaitu. Tas nozīmē, ka arī enerģijas būs vairāk. Gan skrienot, gan nodarbojoties ar svarcelšanu, muskuļi kļūs spēcīgāki,” skaidro fizioterapeite Baiba Narvila.
Taču, ja treniņa laikā muskuļus pietiekami neizstiepj, tie zaudē savu spēku, lai gan vizuāli izskatās ļoti lieli un skaisti. Tāpēc daži kultūristi ar uzpumpētiem muskuļiem patiesībā nav nemaz tik lieli spēkavīri. Tas pats sakāms par pārāk izstieptiem muskuļiem – arī tie ir vāji, bez enerģijas.
