Uz vēdera 0
Gulēšana uz vēdera tiek uzskatīta par visproblemātiskāko, jo ir grūti iegūt neitrālu mugurkaula (un kakla) stāvokli, raksta portāls. Seja ir iespiesta matracī vai spilvenā, tāpēc ir jāpagriež kakls uz vienu vai otru pusi. Tā var arī iegūt vairāk grumbu, jūsu seja ir stipri saspiesta.
Turklāt, ja pietiekami regulāri nemazgājat spilvendrānas, miegā, guļot uz vēdera, vēderā var sākties elpas trūkuma lēkmes.
Ja jūs guļat vēderā, eksperti iesaka izvēlēties plakanāku spilvenu (vai vispār ne), lai jūsu kakls nebūtu izliekts atpakaļ.
Speciālisti tāpēc iesaka izmantot spilvenus, vispirms izmēģinot, kāds augstums un izmērs vislabāk atbilst tevis izvēlētajai miega pozai; tos jāizmanto arī, lai atbalstītu vai stabilizētu sevi noteiktā pozā, ne tikai zem galvas.
