Krāsā ir spēks: 8 sarkanie augļi, kurus eksperti iesaka lietot uzturā sirds veselības stiprināšanai 2
Uzturs būtiski ietekmē sirds veselību, un sarkanie augļi ir īpaši vērtīgi sirdij. Daudzi no tiem satur likopēnu, kas ne tikai piešķir tiem sarkano krāsu, bet ir arī spēcīgs antioksidants, kas var aizsargāt pret sirds slimībām. Šie augļi var samazināt oksidatīvo stresu, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām. Tos var ēst svaigus, pievienot salātiem vai desertiem.
C vitamīns, kas bagātīgi atrodams sarkanajos augļos, veicina kolagēna veidošanos, stiprina imunitāti un aizsargā šūnas no bojājumiem. Savukārt A vitamīns uzlabo redzi un veicina ādas atjaunošanos, kas arī ir būtiski vispārējai veselībai.
Sarkanie augļi ir lielisks antioksidantu avots. Likopēns, kas atrodams arbūzā un sarkanajā greipfrūtā, palīdz samazināt oksidatīvo stresu un aizsargā pret sirds slimībām.
Pētījumi liecina, ka tas uzlabo asinsvadu funkciju un samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Savukārt antocianīni, kas sastopami zemenēs, avenēs un dzērvenēs, palīdz cīnīties pret iekaisumiem un stiprina asinsvadu veselību.
Kālijs un magnijs ir divi būtiski minerāli, kas palīdz uzturēt normālu sirds darbību. Kālijs regulē asinsspiedienu un sirds ritmu, bet magnijs nodrošina muskuļu darbību un samazina hipertensijas risku.
Sarkanie augļi, piemēram, āboli un ķirši, ir bagāti ar šķiedrvielām, kas uzlabo gremošanu, palīdz kontrolēt svaru un samazina holesterīna līmeni, kas ir būtiski sirds veselībai.
Lūk, astoņi augļi, kurus eksperti iesaka lietot uzturā sirds veselības stiprināšanai:
