Svari 0
Savukārt kaitēs organismam margarīns, kūpinājumi un visi skābie produkti – dzērvenes, skābenes, citrusaugļi, ēdieni ar etiķi. Svaigs lauku piens arī Svariem nav piemērots, taču skābpiena produkti ir pat ļoti vēlami. Vajadzētu izvairīties lietot uzturā ēdienus ar augstu cietes saturu, cukuru, ieraugu. Tāpat no ēdienkartes būtu jāizslēdz viss sāļais un asais. Sāls vietā var lietot sasmalcinātu izkaltētu jūras kāpostu, ar kuru pārkaisa jau gatavu ēdienu.
Savu uzturu vēlams papildināt ar zemenēm, plūmēm, upenēm, persikiem, aprikozēm, vīnogām, sinepēm, redīsiem, salātiem. Tāpat nevajag aizmirst par baziliku un rozmarīnu. Slāpes var ļoti veiksmīgi dzesēt ar gurķiem. Diedzētas sēklas būs vērtīgs vitamīnu un minerālvielu avots.
Uzturā jālieto fosfors – gaļa, aknas, olas, zivis, sēnes, piens, siers, biezpiens, auzu pārslas, ķiploki, zemesrieksti, lazdu rieksti, medus; kālijs – sarkanā paprika, kāposti, kartupeļi, kabači, rozīnes, ķirbis, aprikozes, plūmes; sērs – teļa gaļa, selerija, ikri; nātrijs – putnu gaļa, sīpoli, saldie pipari.
