Ko darīt, ja emocijas jau pārņēmušas? 0
Ja ziņas jau ir izraisījušas nemieru vai skumjas, izmēģini šīs metodes:
– Elpo lēnām un apzināti — dziļa elpošana nomierina nervu sistēmu.
– Atslēdzies no ekrāniem — dodies pastaigā vai pievērsies kādam praktiskam uzdevumam.
– Parunā ar kādu tuvu cilvēku — dalīšanās sajūtās bieži vien mazina to smagumu.
Ja trauksme kļūst regulāra un traucē ikdienai, ir vērts painteresēties par profesionālu atbalstu, piemēram, psihologa konsultāciju.
Ziņas ir logs uz pasauli, taču tām nevajadzētu kļūt par mūsu iekšējā miera laupītāju. Lai gan nav iespējams pilnībā izslēgt satraucošos notikumus no savas dzīves, mēs varam iemācīties tos uztvert ar veselīgu distanci. Nosakot robežas, rūpējoties par sevi un pievēršot uzmanību tam, kas mūs iepriecina, mēs saglabājam līdzsvaru pat nemierīgos laikos. Galu galā, miers tavā prātā ir tikpat svarīgs kā informētība par apkārt notiekošo.
