Foto. pexels.com/Andrea Piacquadio

Tā vietā, lai raizētos par globāliem notikumiem, pievērs uzmanību savai dzīvei — ģimenei, darbam, vaļaspriekiem. Piemēram, sakārto māju, pagatavo kaut ko garšīgu vai izlasi grāmatu. Tas rada sajūtu, ka tu pārvaldi savu pasauli.
Meklē pozitīvo
Katras dienas beigās pieraksti vai pārdomā vismaz trīs lietas, kas tevi iepriecinājušas — kaut vai saulains laiks, laba saruna vai garšīgs ēdiens. Tas palīdz līdzsvarot negatīvās emocijas, ko rada ziņas.
Palīdzi citiem
Ja dzīvojat vietā, kur notiek sarežģīti notikumi (piemēram, Ukrainā kara laikā), neliela rīcība, piemēram, ziedojums labdarībai vai atbalsts līdzcilvēkiem, var dot nomierinošu efektu. Tas rada sajūtu, ka tu neesi tikai pasīvs vērotājs.

• dalītais
• depresija
• emocijas
• karš
• sabiedrība
• ziņas