Pirmās brokastis plkst. 9.00 0
Tasīte dabīgās kafijas. Drīkstat dzert arī tasīti zaļās tējas ar karoti dabīgā medus.
Otrās brokastis plkst. 11.00
Jāapēd viena vārīta vistas ola un 8 žāvētas plūmes.
Pusdienas plkst. 14.00
Nepieciešams uzņemt 200 g vārītas liellopu gaļas vai 1 vistas krūtiņu bez ādas. Kā garnīru pagatavojiet salātus no 100 g kāpostu ar burkāniem. Pusdienās jāapēd arī 1 apelsīns.
Vakariņas plkst. 19.00
Apēdiet 30 g cieta siera, ābolu vai apelsīnu.
Stundu pirms gulētiešanas
Izdzeriet 200 g rūgušpiena vai kefīru.
Ieturēt šo diētu nepieciešams 10 dienas, tas palīdzēs Jums atbrīvoties no 3 līdz 5 kg! Atkārtot šo kursu nepieciešams pēc 2 mēnešiem.
Fjodors pats visu mūžu pieturējās pie kristiešu tradīcijām, bija ļoti aktīvs, regulāri mazgājās aukstā ūdenī un pēc smagas maltītes nekad uzreiz negāja gulēt.
