Priecīga par muskuļiem 0
Iegūtos rezultātus analizējam kopā ar dakteri. Man ir palielināts ķermeņa masas indekss jeb ĶMI, bet to jau zināju. Ir 37% taukaudu – vairāk, nekā drīkstētu būt. Tomēr tauku proporcija ķermeņa svarā, izrādās, nav tik prāva, kā daktere sākumā domāja (un arī es ar šausmām!). Tas tāpēc, ka diezgan labs ir muskuļu masas rādītājs – 40%. Arī ūdens ķermenī ir pietiekami – 45,8%.
Atzīšos, pirms bioimpedances mērījuma bažījos, jo zināju, ka man ir liekais svars. Tāpēc priecēja, ka muskuļu pietiek.
“Veselības rādītāji ir visai labi, tikai vairāk jākustas. Biežāk un regulārāk jāveic tas, ko jau mēdzat darīt, – nūjot, dejot, peldēt. Vajadzētu arī muskuļus nostiprinošus vingrojumus, piemēram, apmeklēt pilates. Tas palīdz nostiprināt iekšējos muskuļus, kas ir ļoti svarīgi pēc 50 gadu vecuma. Un vēl jāpiekoriģē ēdienreizes, izvēloties veselīgāku režīmu un ēdienu izvēli,” iesaka dietoloģe.
Veicu vēl vienu bioimpedances mērījumu citā medicīnas iestādē, izmantojot iekārtu, kur jāstāv uz pēdām. Saņemtie rezultāti atšķiras vien niansēs: par kripatu lielāks ir tauku svars, arī kopējais svars atšķiras. Jāteic gan, ka otrajā eksperimenta reizē pirms mērījuma neatturējos no ēšanas.
Nevajag pārcensties!
Šāda ķermeņa analizēšana ļauj sekot pārmaiņām, piemēram, ja daudz aktīvāk sāk nodarboties ar sportu. Tikai nosvēršanās un ķermeņa masas indeksa aprēķināšana vien neatspoguļo objektīvo ainu.
“Ne viens vien sāk pārmērīgi aizrauties ar sportošanu, ierobežot ēšanu. Atnākot uz atkārtotu mērījumu, izrādās, svaru ir ļoti labi zaudējis, taču samazinājusies arī muskuļu masa, jo pārāk sevi izdzinis. Nav veselīgi zaudēt muskuļus, jo tajos ir organisma olbaltumvielu rezerves. Mērķis ir nevis mazināt svaru, bet gan taukaudus, lai proporcijas mainītos par labu muskuļu masai,” uzsver daktere Laila Meija. Tāpēc svarīgi, lai rezultātus analizē un izskaidro ārsts.
Kāds sāk sportot, bet ir apbēdināts, ka svars nekrītas. Veicot kontroli, vēl vienu bioimpedances mērījumu, redzams, ka pieaugusi muskuļu masa un samazinājusies tauku masa. Tas ir liels ieguvums, kaut gan kilogrami tie paši. Cita situācija mēdz būt atlētiskiem sportistiem – ĶMI it kā pārāk liels, bet tauku daudzums normāls vai pat pazemināts, jo uzaudzēti pamatīgi muskuļi.
Jāuzsver, ka bioimpedances mērījumi ir svarīgi, ja ir aknu ciroze, nieru slimības, onkoloģiskas saslimšanas, jo nepieciešams pārbaudīt, vai nav pārmaiņu muskuļaudos un organisma šķidruma daudzumā, vai nav šķidruma aiztures, tūskas vai, tieši pretēji, atūdeņošanās.
Izmeklējums var noderēt arī tiem, kuri vēlas svaru pieaudzēt.
