Dakteres padomi 1
❥ Cik vien iespējams, jācenšas iet kājām, nevis braukt ar auto vai sabiedriskajā transportā.
❥ Neizmantot liftu, bet kāpt pa kāpnēm!
❥ Minimālā fiziskā aktivitāte – trīsreiz nedēļā tik daudz, lai mugura slapja. Ne tikai veselajiem, bet arī tiem, kuriem jau ir sirds problēmas.
Protams, savu iespēju robežās – ne tā, lai pēc tam sirds lec pa muti laukā un jāķer pēc sirds pilieniem.
❥ Ik dienas vajadzētu apēst kārtīgu šķīvi dārzeņu, no kuriem tikai viena trešdaļa apstrādāti termiski.
❥ Visvērtīgākie sirds veselībai – burkāni, brokoļi, sīpoli, pākšaugi. Ar pākšaugiem gan jāuzmanās tiem, kuriem ir purīnvielmaiņas traucējumi (podagras vai nierakmeņu pacientiem).
❥ Noderīgi ir arī visa veida zaļumi – sākot ar pētersīļiem un dillēm un beidzot ar nātrēm, dillēm, gārsām un balandām.
❥ C vitamīns ļoti vajadzīgs sirdij! Tā ir daudz augļos, taču jāuzmanās diabēta pacientiem, kā arī tie, kam ir glikozes tolerances traucējumi – tad saldos augļus nevajadzētu ēst, priekšroku dodot ogām, piemēram, mellenēm.
❥ Jau kopš mazotnes pie dārzeņiem un augļiem jāradina bērni. Vislabāk, ja tos ēd vecāki paši tikai stāstīt par dārzeņu vērtīgumu, bet to nepierādīt ar personīgo piemēru nav īsti iedarbīgi.
❥ Reti vairs kuram jāstāsta, ka sirds veselība uzlabojas, samazinot sāls patēriņu. No garšvielām sirdij ieteicama kurkuma – tā ne vien stimulē vielmaiņu, bet arī darbojas kā antioksidants, samazina holesterīnu, šķidrina asinis. Sāls vietā ēdiena garšu var uzlabot ar šo pulverīti. Dienas deva pieaugušajam – apmēram tējkarote.
❥ Sliktos taukus dedzina arī čili pipars, kas pie tam labi iedarbojas arī uz kuņģi.
❥ Ja bijis kāds uztraukums un sirds saniķojas, var lietot aptiekā bez receptes nopērkamus sirds pilienus, kas pagatavoti no augiem – māteres, vilkābeles un baldriāna. Tie nedaudz nomierina veģetatīvo nervu sistēmu. Korvalols iedarbojas līdzīgi, taču padara nedaudz
apdullušu. Nevainīgs nomierinošs līdzeklis ir arī validols. Visi minētie līdzekļi nav paredzēti nopietnu sirds slimību ārstēšanai!
❥ Ne visas sāpes ķermeņa kreisajā pusē ir signāls, ka sirds av vesela. Varbūt vainojams starpribu nerva iekaisums, ko izraisījusi, piemēram, braukšana pie auto stūres, ja atvērts logs. Pašam nav jāspēj sev noteikt diagnozi – drošības labad pie ārsta ir jāaiziet!
Raksts no žurnāla “36,6°C tematiskā izdevuma “Sirds veselības ceļvedis”
