Foto – AFP/LETA

Lai vairotu sevī mieru un harmoniju, dziedniece Madara Bunte iesaka sākt ar meditatīvu vingrinājumu – Līdzsvarojošā nāss elpošana.

Lasītākie

“Baidens nolēmis skaisti aiziet no dzīves, paņemot sev līdzi ievērojamu daļu cilvēces.” Medvedevs biedē ar Trešo pasaules karu

TV24

“Laikam par to nevaru stāstīt, bet…” Rajevs atklāj iepriekš nedzirdētu informāciju par Rinkēviča un Trampa telefonsarunu

Kokteilis

Personības TESTS. Kādu iespaidu tu par sevi radi? Šis attēls palīdzēs tev to noskaidrot

Lasīt citas ziņas

Apsēdieties ērtā pozā uz spilvena vai krēsla. Pāris reizes maigi un dziļi ieelpojiet, lai ķermenis atslābtu. Izmantojot īkšķi un rādītājpirkstu, pārmaiņus elposim caur katru nāsi.

Aizspiediet labo nāsi ar īkšķi un maigi ieelpojiet caur kreiso nāsi. Pēc tam, aizspiežot kreiso nāsi ar rādītājpirkstu, izelpojiet caur labo. Turot šo pašu nāsi ciet, vēlreiz maigi ieelpojiet caur labo nāsi un aiztaisiet otru, lai izelpotu caur kreiso. Turpiniet pēc šī parauga, cik vien ilgi vēlaties.

Tālu ceļu veikuši! Ziemeļkorejas karavīri jau ir Mariupolē un Harkivas apgabalā

VIDEO. Par slepkavību aizdomās turētais mēģina aizbēgt no nopratināšanas telpas, sienā izdauzot caurumu

Sprūds: Uzbrukumā ANO miera uzturēšanas spēku bāzei Libānā Latvijas karavīri nav cietuši

Šī meditācija ir ļoti tiešs veids, kā atgriezt sevi līdzsvara stāvoklī. Ja prāts ir aizņemts un pārlieku aktīvs, vai arī – ja ķermenis jūtas noguris un gauss, šī meditācija ātri vien atgriezīs mierīgas modrības stāvoklī – līdzsvarotā viduspunktā starp aktivitāti un atpūtu.

• meditācija
• netradicionāli
• psiholoģija