Foto. pexels.com/ Andrea Piacquadio

Labākais veids, kā tikt galā ar bada dusmām, ir tās novērst. Tas var būt grūti, īpaši, ja esat aizņemts vai apzināti samazināt kalorijas, taču ir daži praktiski padomi:
– Regulāras ēdienreizes: ēdiet nelielas porcijas ik pēc dažām stundām;
– Sabalansēts uzturs: iekļaujiet olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus;
– Šķiedrvielas: tās palīdz ilgāk justies paēdušam;
– Uzkodas līdzi: turiet somā riekstus vai augļus;
– Ūdens: reizēm izsalkumu sajaucam ar slāpēm.

Tātad nākamreiz, kad jutīsieties neizskaidrojami dusmīgs, padomājiet — varbūt vienkārši pienācis laiks paēst! Ārsti apstiprina: bads patiesi var pārvērst mūs par citu cilvēku.

• agresija
• apetīte
• dalītais
• dusmas
• ēstgriba
• izsalkums
• uzturs