Foto. pexels.com/ Vika Glitter

Nereti cilvēkus moka nepamatotas bailes no miega, kas būs par maz. Nakts pamošanās kļūst par nelielu drāmu, kurā galvenais varonis ir paša prāts, kas atsakās nomierināties.

Ieteikums ir vienkāršs, bet efektīvs: aizveriet acis, apgriezieties uz otriem sāniem un apzināti centieties apklusināt domas. Tas nav viegli, taču šāda pieeja palīdz ķermenim un prātam atgriezties pie miera stāvokļa.

Papildus tam speciālisti norāda, ka nakts pamošanās nav nekas neparasts – tā ir dabiska miega cikla daļa. Tomēr tas, kā mēs uz to reaģējam, nosaka, vai nakts būs mierīga vai pārvērtīsies par cīņu ar bezmiegu.

Tā vietā, lai sekotu impulsam un dotos uz tualeti, labāk nogaidiet un novērtējiet, vai tas tiešām ir nepieciešams. Varbūt organisms tikai pārbauda jūsu pacietību? Nākamreiz, kad nakts vidū pamodīsieties, atcerieties: palikt gultā var būt gudrākais solis ceļā uz saldu miegu.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem

• gulēšana
• miegs labs miegs