Kāpēc naktī, ja pēkšņi pamosties, vajadzētu paciesties un neiet uz tualeti, skaidro miega speciālisti 14
Vai esat kādreiz pamodies nakts vidū un instinktīvi uzreiz domājis par došanos uz tualeti? Izrādās, tas var nebūt labākais lēmums. Miega speciālisti skaidro, kāpēc šāda rīcība var traucēt atkal iemigt, un piedāvā padomus, kā rīkoties, ja nakts miers pēkšņi ir pārtraucies.
Daudziem no mums nakts pamošanās ir pazīstama situācija – acis paveras, prāts kļūst modrs, bet ķermenis vēl lūdz atpūtu. Speciālisti brīdina: ja pieceļaties un dodaties uz vannas istabu tikai tāpēc, ka “tāpat jau esmu nomodā”, jūs, visticamāk, sev nodarīsiet lāča pakalpojumu. Šāda rīcība apgrūtina atkārtotu iemigšanu, un tam ir loģisks izskaidrojums.
Jau vienkārša piecelšanās no guļus stāvokļa paātrina sirdsdarbību – no aptuveni 60 sitieniem minūtē miera stāvoklī tā var pieaugt ievērojami. Ja izkāpjat no gultas un aizstaigājat līdz citai telpai, pulss kļūst vēl straujāks. Pēc tam sirdij vajag laiku, lai nomierinātos un atgrieztos pie miegam raksturīgā ritma. Tieši šis fizioloģiskais satricinājums bieži vien ir iemesls, kāpēc miegs pēc tam vairs neatnāk.
Tāpēc speciālisti iesaka atturēties no liekām kustībām un ievērot dažus vienkāršus noteikumus.
