Sievietēm un vīriešiem – izmaiņas atšķirīgas 60
Ap piecdesmit gadu vecumu sievietēm sākas menopauze. Tās ietekmē samazinās hormonu progesterona, testosterona un estrogēna līmenis, rezultātā rodas hormonālais disbalanss. Tas savukārt rada virkni citu simptomu, piemēram, karstuma viļņus, garastāvokļa izmaiņas un arī svara pieaugumu.
Savukārt vīriešiem šajā vecumā krītas hormona testosterona līmenis, kas samazina muskuļu masu un veicina svara pieaugumu. Pirmkārt, palēninās vielmaiņa, un dienā tiek patērēts mazāk kaloriju, nekā tas bija agrāk, kaut gan ikdienas aktivitāšu līmenis nemainās. Otrkārt, ja samazinās muskuļu masa, tas arī palēnina vielmaiņas procesus. Sanāk, ka uzņemtais ēdiena daudzums un ikdienas aktivitātes līmenis nemainās, bet tiek patērēts mazāk kaloriju, rezultātā ar uzturu uzņemtā enerģija tiek novirzīta tauku rezervju veidošanai.
