KALKULATORS. Kofeīns grūtniecības laikā jeb cik daudz kafijas tu drīksti dzert gaidībās 0
Ja gaidi mazuli, tev nevajag pilnībā izslēgt kafiju un tēju no ēdienkartes, taču pastāv zināmi ieteiktie ierobežojumi.
Lielbritānijas Pārtikas drošības institūcija (FSA) ir rekomendējusi grūtniecēm neuzņemt vairāk par 200 miligramiem kofeīna dienā, raksta portāls Huffingtonpost.co.uk.
Kofeīnu satur tēja, kafija, enerģijas dzērieni un šokolāde, kā arī pretsaukstēšanās un pretgripas preparāti, kokakola un citi bezalkoholiskie atspirdzinošie dzērieni.
Pētījumi liecina, ka sievietes, kas pārsniedz ieteicamos 200 miligramus kofeīna dienā ir ievērojami lielāks risks dzemdēt priekšlaicīgi vai arī laist pasaulē mazuli ar pazeminātu svaru. Turklāt pārāk liels kofeīna daudzums uzturā palielina spontānā aborta risku, brīdina organizācija “Tommy’s”, kas sniedz informāciju par grūtniecību topošajiem vecākiem.
“Tommy’s” ir izveidojusi internetā kofeīna kalkulatoru grūtniecēm, lai viņas varētu pārbaudīt izlietoto devu.
Lielbritānijas Nacionālā veselības dienesta (NHS) apkopotā informācija par to, cik daudz kofeīna satur dažādi dzērieni:
– 1 krūze šķīstošās kafijas: 100 mg
– 1 krūze filtrētas kafijas: 140 mg
– 1 krūze tējas: 75 mg
– 1 kokakolas bundža: 40 mg
– 1 bundža (250 ml) enerģijas dzēriena: līdz 80 mg; lielākas bundžas var saturēt līdz pat 160 mg kofeīna
– 1 tāfelīte (50 g) melnās šokolādes: mazāk nekā 25 mg
– 1 tāfelīte (50 g) piena šokolādes: mazāk nekā 10 mg
Tātad dienas laikā tu sasniegsi 200 mg kofeīna limitu, ja izdzersi divas tējas krūzes un vienu kolas bundžu; vai vienu šķīstošās kafijas krūzi un vienu 250 ml enerģijas dzēriena bundžu.
“Ja dažkārt tu pārsniedz rekomendēto ierobežojumu, neuztraucies. Riski ir diezgan mazi,” norāda NHS.
