Kādēļ kvalitatīvs miegs ir tik svarīgs? 0
Kārtīgi izgulēties ir īpaši svarīgi, jo labs miegs ietekmē dažādas mūsu dzīves jomas, tai skaitā veselību. Patiesībā miegs ir tikpat nozīmīgs, cik veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes. To, cik labi mēs ikdienā izguļamies, ietekmē ne tikai miega stundu skaits, bet arī mūsu gultas, spilvena un matrača kvalitāte un atbilstība gulētāja vajadzībām. Tieši tāpēc gultas piederumu izvēli nevajadzētu sasteigt.
Diemžēl mūsdienās liela daļa cilvēku diennaktī miegam velta mazāk stundu, nekā būtu nepieciešams, turklāt arī mūsu miega kvalitāte ir kritusies. Tādēļ nereti meklējam dažādus risinājumus, kā to uzlabot. Ir vairāki veidi, kā sekot līdzi savam miega ciklam, to analizēt un uzlabot, piemēram, izmantojot aplikācijas un sporta pulksteņus. Tāpat pieejami arī uz gultas veļas izsmidzināmi līdzekļi labākam miegam. Bet visa pamatā, protams, ir tieši Jums piemēroti matrači, gultas, spilveni, segas un gultas veļa.
Lūk, vairāki iemesli, kāpēc ikvienam no mums vajadzētu īpaši rūpēties par sava miega kvalitāti:
1. Nekvalitatīvs miegs veicina svara pieaugumu
2008. gadā ASV veikts pētījums apstiprinājis, ka bieži vien cilvēki, kas ikdienā miegam velta mazāk stundu, sver vairāk nekā tie, kuri guļ pietiekamu stundu skaitu. Miega trūkuma ietekme uz mūsu svaru izpaužas dažādos aspektos, proti, gan ietekmējot hormonu darbību, gan arī mazinot vēlmi nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Tāpēc, ja Jūsu mērķis ir zaudēt svaru, piedomājiet arī pie tā, cik daudz stundu diennaktī veltāt miegam. Pieaugušajiem nepieciešamais minimālais miega ilgums ir vismaz septiņas stundas.
2. Kvalitatīvs miegs var uzlabot Jūsu atmiņu
Kamēr mēs guļam, mūsu smadzenes apstrādā pieredzes, sajūtas un domas no pagājušās dienas. Jo ilgāku laiku pavadām guļot, jo vairāk laika mūsu smadzenes pavada, apstrādājot informāciju. Savukārt šāda aktivitāte mums ilgtermiņā palīdz labāk atcerēties jaunu informāciju.
3. Kārtīgi izguļoties, uzlabojas arī mūsu sniegums darbā
Ja ikdienā jūtaties noguruši un neizgulējušies, no tā var ciest dažādi Jūsu dzīves aspekti, tai skaitā darbs, jo nespējat vairs atbilstoši koncentrēties dažādu uzdevumu veikšanai. Tāpat pastāv lielāks risks pieļaut kļūdas. Un, protams, miegs ir īpaši svarīgs, ja ikdienā braucat pie auto stūres, kas prasa īpašu uzmanību un koncentrēšanos.
4. Pietiekošs miega daudzums ļauj mūsu organismam un ķermenim atjaunoties
Pētījumi apstiprinājuši, ka miega laikā mūsu ķermenis aktīvi dziedē un atjauno sevi. Tas attiecas uz dažādām traumām, kuras esam guvuši, jo mūsu šūnas miega laikā aktīvāk ražo proteīnus, kas palīdz atjaunot bojātās šūnas.
5. Labs miegs var uzlabot Jūsu sniegumu sporta treniņos
Agrākie pētījumi par miega ietekmi parādījuši arī saistību ar sporta sniegumu. Proti, basketbola spēlētāji, kas diennaktī veltījuši miegam vairāk stundu, spējuši parādīt labākus rezultātus ne tikai attiecībā uz ātrumu, bet arī precizitāti, reakcijas laiku un lēmumu pieņemšanu. Turpretī nepietiekams miegs radījis pretēju efektu.
Ieguldiet kvalitatīvā matracī un gultā, kas nodrošinās labu miegu
Ir lietas, uz kuru rēķina taupīt nevajadzētu, un šajā gadījumā tās noteikti ir gultas un matrači, kas tiešā veidā ietekmē mūsu miega kvalitāti. Mūsdienās nav jātērē laiks, dodoties uz veikaliem, lai atrastu piemērotāko gultu un matraci, jo šīs preces iespējams iegādāties internetā, turklāt tās pat var tikt piegādātas līdz Jūsu mājokļa durvīm.
Padariet savu ikdienu patīkamāku un vienkāršāku, izvēloties iegādāties matraci interneta veikalā 220.lv! Šeit par piedāvājuma apjomu un daudzveidību nav jāsūdzas, jo pieejami vairāk nekā 700 dažādi matraču modeļi. Interneta veikalā 220.lv pieejami gan atsperu, gan putu, lateksa un citu pildījumu matrači dažādos izmēros, lai katrs pircējs varētu piemeklēt savai gultai atbilstošu modeli. Arī cietības līmeņi ir dažādi, tādēļ, pirms iegādājaties matračus, rūpīgi izpētiet to aprakstu, lai noskaidrotu, cik stingrs ir konkrētais modelis.
Tāpat interneta veikalā 220.lv iesakām ielūkoties, ja vēlaties iegādāties jaunas mēbeles savai guļamistabai. Šeit pieejams plašs gultu piedāvājums katra pircēja gaumei un iespējām, sākot ar bērnu gultām, beidzot ar lielām un ērtām divvietīgajām gultām no izturīgiem materiāliem. Uzlabojiet savu miegu jau šodien, un Jūsu organisms būs Jums pateicīgs!
