“Kā tikt galā ar saldumu atkarību?” Atbild uztura speciāliste 0
Portāla Veselam.lv lasītājas jautā: “Saldumu craving. Ko darīt manam vīrietim, kas nevar apstāties pie 2 končām, bet vajag apēst visu maisu? Augļi ne pārāk garšo, ne īpaši ēd. Kas pietrūkst? Ko būtu jāēd vairāk, lai mazinātu to tieksmi. Nav jau resns, bet pats jūt, ka ir liekie. Man kā meitenei pietiek ar 3 končiņām vai cepumiņiem, vai vienu kūkas gabaliņu, sieriņu, bet viņam – ja nevar apēst visu maisu, tad labāk ar vienu nekārdināt.”
“Kā tikt galā ar saldumu atkarību?”
Atbild poliklīnikas “Šarlote” un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga: “Ikvienam vairāk vai mazāk ir šī grūtība – spēt sev pateikt: viss, pietiek. Vai mēs saprotam reālo nepieciešamību tam kūkas gabaliņam?
Ļoti labi saldumu ierobežošanai darbojas tas, ja tie vienkārši nav pieejami, mājās neglabājas – ja saldumu nav, tad nav arī tie jāēd. Tāpat palīdz regulāras ēdienreizes ar 3-4h intervālu, tas nodrošina vienmērīgāku cukura līmeni un ir mazāks izsalkums.
Svarīgs ir optimāls ūdens patēriņš.
Tāpat šādās situācijās palīdz palēna sevi pieradināšana pie mazākiem ēdiena apjomiem.
Var lietot arī hromu uztura bagātinātāju formā, kas mazinot kāri pēc saldumiem, taču es ieteiktu vairāk cīnīties pašam ar sevi un savu raksturu!”
Uzdodiet savu jautājumu ekspertam arī jūs!
