Foto: SHUTTERSTOCK

Lai uzlabotu gremošanu un zarnu darbību bez medikamentiem, jākoncentrējas uz diviem galvenajiem aspektiem: šķiedrvielām un fiziskām aktivitātēm.

“Ēdiet pietiekami daudz dārzeņu, garšaugu un augļu,” v;ēstīts publikācijā, uzsverot šķiedrvielu nozīmi. Tikpat svarīga ir kustība: “Zarna ir muskuļots orgāns, un tās regulāra kustība – pareiza kontrakcija un atslābināšana – tiek nodrošināta ar vingrošanu.” Regulāras fiziskās aktivitātes, tostarp staigāšana, vingrinājumi sporta zālē vai spēka treniņi, pozitīvi ietekmē zarnu darbību.

• dalītais
• kuņģis
• medikamenti
• uzturs
• veselīgs uzturs