Ilustratīvs attēls. Foto: Freepik

Pavadiet vairāk laika saulē

Saules gaisma ir dabisks D vitamīna avots, un pat pavadot neilgu laiku ārā, var ievērojami uzlabot jūsu D vitamīna līmeni. Ieteicams pavadīt vismaz 15–30 minūtes saulē katru dienu, īpaši pavasarī un vasarā, kad saules gaisma ir vispieejamākā.

Pievienojiet uzturā pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu

Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar D vitamīnu, piemēram, zivis, olu dzeltenumus, aknas, piena produktus, sēnes.

D vitamīna uztura bagātinātāji

Ja uzskatāt, ka jums trūkst D vitamīna, vislabāk ir veikt asins analīzi, lai pārbaudītu tā līmeni. Balstoties uz rezultātiem, ārsts var ieteikt D vitamīna piedevas, kas palīdzēs atjaunot normālu līmeni organismā.

• D vitamīns
• uztura bagātinātāji
• veselam
• vitamīni

Receptes

2 ēdieni, kas nodrošinās bagātīgu D vitamīna devu

Veselam

Daudziem to nepieciešams uzņemt papildus… Vai ir plānots D vitamīna analīzes iekļaut apmaksāto sarakstā?

Veselam

Endokrinoloģe par D vitamīna pārdozēšanu: “Ir ļoti jācenšas, lai to vispār varētu pārdozēt!”