Biežāka saaukstēšanās un novājināta imunitāte 0
D vitamīns ir būtisks, lai stiprinātu imūnsistēmu. Tā trūkums var padarīt ķermeni jutīgāku pret dažādām infekcijām, kā arī palēnināt atveseļošanās procesu no slimībām. Ja pamanāt, ka pēc ziemas jūs biežāk slimojat vai ķermenis nav spējīgs ātri atgūties no vieglām slimībām, piemēram, saaukstēšanās, tas var norādīt uz D vitamīna deficītu.
Sāpes kaulos un muskuļos
Viens no nozīmīgākajiem D vitamīna trūkuma simptomiem ir sāpes kaulos un muskuļos. D vitamīns palīdz uzturēt normālu kalcija līmeni asinīs, kas ir ļoti svarīgi kaulu veselībai. Ja D vitamīna līmenis ir zems, kalcija uzsūkšanās tiek traucēta, kas var novest pie kaulu un locītavu sāpēm. Ja jums bieži sāp mugura, muskuļi, locītavas vai ir pastāvīgas muskuļu krampji, tas var liecināt par šī vitamīna trūkumu.
Miega traucējumi
Ja jums ir grūtības aizmigt vai bieži pamostaties nakts laikā, tas var būt D vitamīna trūkuma simptoms. Šis vitamīns palīdz regulēt melatonīna ražošanu, kas atbild par miega cikla kontroli. Zems D vitamīna līmenis var traucēt šo procesu, izraisot miega traucējumus.
